به گزارش روابط عمومي فدراسيون تكواندو : در وزن اول : ميثم باقري ، احسان نقيب زاده ، سجاد خوش سيرت . در وزن دوم : مهدي احمدي ، هادي مستعان ، مجيد رجبي ، بهزاد خداداد .در وزن سوم : رضا نادريان و داود عبدالرضايي . در وزن چهارم : محمد باقري معتمد و عباس شيخي . در وزن پنجم : عليرضا نصر آزاداني و مسعود حجي زواره . در وزن ششم : فرزاد عبدالهي ، روح اله طالبي و بهزاد ايلخاني . در وزن هفتم : يوسف كرمي ، مهدي بي باك و كوروش رجلي . در وزن هشتم : حسين تاجيك ، افشين ساكت ، حامد كناري وند و مرتضي شيري به اردوي آمادگي تيم ملي دعوت شدند . 

تاريخ برپايي اردوي تيم ملي و محل برگزاري آن متعاقباً اعلام مي گردد .

در مسابقات نوجوانان تکواندو کشور که از 23 آبان ماه در قزوین برگزار شد مرتضی عبدی پور ورزشکار یاسوجی در بین 32 استان صاحب گردن آویز برنز شد .

به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه کهگیلویه و بویراحمد مهرداد عبدی فر نیز از استان کهگیلویه و بویراحمد بعنوان فنی ترین تکواندوکار این مسابقات انتخاب و جواز حضور در اردوی تیم ملی را بدست آورد .

وی نشان داد که نوجوانان شایسته ای در این استان نیز وجود دارد و باید به آنها توجه بیشتری شود.

مهرداد عبدی فر به اردوی تیم ملی نو جوانان تکواندو جمهوری اسلامی ایران در مسابقات جهانی مکزیک دعوت شد

از سمت راست :امین جلیلی - مهرداد عبدی فر - سروش منعمی زاده

وی در مسابقات قهرمانی نوجوانان کشور که در قزوین برگزار شد توانست با درخشش خود و با کمک برادرش بهزاد عبدی فر نظر مربیان تیم ملی را جذب کند...

از طرف این وبلاگ به وی و جامعه تکواندو شهرستان تبریک گفته می شود

به گزارش خبرنگار اعزامي فارس از كيش، محمد پولادگر در جمع خبرنگاران عنوان كرد: اتفاقات فراواني بايد براي تكواندوي ايران بيفتد كه به دليل اين بي‌توجهي‌ها صورت نمي‌گيرد. توانايي آن را ندارم كه حق اين رشته را از ورزش ايران بگيرم. تكواندو برنامه‌ها و كارهاي نيمه‌تمام فراواني دارد و براي مديري مثل من كه 15 سال كار هدايت فدراسيون را به عهده داشته، ديگر راضي‌كننده نيست كه فقط چند اردوي تداركاتي برگزار كرده و با شركت در مسابقات جهاني، به دنبال كسب چند مدال باشد.

* بارها فرياد زده‌ام كه تكواندوي ايران اگر بر اساس برنامه‌ريزي و هدف والايي كه در نظر دارد، حركت نكند، نه به سال، نه به ماه، بلكه به ثانيه از دنيا عقب خواهد افتاد. براي اينكه در سطح بين‌المللي به اين جايگاه برسيم، خيلي زحمت كشيده‌ايم. تكواندوي ايران يكي از سه قدرت برتر جهان است كه نشان از جايگاه فني بالاي آن دارد. به واسطه همين مسئله، اولين مركز تكواندوي جهان به ايران داده شد.

* هشت ماه پيش مجوز احداث اين مركز را از فدراسيون جهاني گرفتيم؛ اما تاكنون اتفاقي نيفتاده است. آيا اين مسئله نبايد موجب خستگي من شود؟ تا ماه ژوئن سال 2010 فرصت داريم تا اين مركز را تا آنجا كه فدراسيون جهاني تائيد كرده، تكميل كنيم. علي‌آبادي در اين زمينه قول‌هايي داده بود كه عوض شد و حالا سعيدلو به ما قول داده است. بودجه اوليه كه براي اين مركز پيش‌بيني كرده بوديم، 4 ميليارد تومان بود؛ اما آن را به 600 ميليون رسانديم تا شايد عملي شود.

* پيش از مسابقات قهرماني نوجوانان آسيا، 36 درصد اعتبارات فدراسيون به ما داده شد كه براي اين مسابقات به 44 درصد افزايش داشت. اكنون نزديك به 500 ميليون تومان به آژانس‌ها، مجموعه ورزشي آزادي و رستوران آن بدهي داريم. امسال پرخرج‌ترين فعاليت فدراسيون تكواندو بود. براي اينكه هزينه‌هايمان كاهش يابد، 2 رويداد بين‌المللي را به فاصله يك روز ميزباني كرديم. در 3 رويداد رسمي بين‌المللي نيز شركت داشتيم؛ يعني مدام در اردوهاي تيم ملي ايران برقرار بود و گاها هزينه‌هاي ما به روزي 4 ميليون تومان مي رسيد.

* دغدغه من بي‌توجهي به تكواندو است. بايد به اين رشته توجهي ويژه شود. سال‌ها است كه كنار تكواندو هستم و پيشرفت آن را ديده‌ام. بنابر اين، اكنون برايم راضي‌كننده نيست كه تنها بودجه‌اي بگيرم و آن را هزينه كنم. بايد سرمايه‌گذاري‌هاي دقيق و حساب شده روي اين رشته صورت گيرد.

* براي ارتقاي سطح علمي تكواندو، سال 82 تصويب كرديم تا واحدهاي درسي را با همكاري دانشگاه جامع علمي كاربردي به صورت تخصصي تدريس شود. سال گذشته مجوز برگزاري كلاس‌ها به ما داده شد كه از ميان 150 داوطلب 75 نفر قبول شدند. جايي براي اين كلاس‌ها نداشتيم و مجبور شديم در خانه تكواندو جايي را به آن اختصاص دهيم. تنها مي‌توانيم حقوق استادها را از شهريه اين كلاس‌ها تامين كنيم.

* حرفم اين است كه اگر قرار است بودجه‌اي تقسيم شود، بايستي بر اساس فعاليت‌هاي فدراسيون‌ها باشد. آيا اكنون امكانات موجود در ورزش ايران درست تقسيم مي‌شود؟ چه طور يك رشته مثل شطرنج در همه استان‌ها خانه شطرنج دارد؛ اما 7 پايگاه قهرماني تكواندو بلاتكليف است؟ در سطح تكواندوي دنيا حتي از كره جلوتريم. در كره با اينكه تكواندو ورزش ملي است؛ اما ايران توانسته پيشرفت قابل توجهي در اين رشته داشته باشد و از طريق باشگاه‌ها به درآمد خوبي دست يابد.

* امسال از سازمان تربيت‌بدني 570 ميليون و كميته ملي المپيك 900 ميليون تومان بودجه گرفته‌ايم. درست است كه بودجه سازمان از نظر ادبي افزايش داشته؛ اما چون مبالغ ارزي به آن اضافه شده، در حقيقت تغيير چنداني را شاهد نبوديم. براي ميزباني قهرماني آسيا، مشكلات مالي خود را با سجادي رئيس مركز توسعه ورزش قهرماني در نامه‌اي در ميان گذاشته‌ام و ايشان نيز تائيد كرد؛ اما كمتر از يك سوم هزينه مورد نظر به ما پرداخت شد. پول اين مسابقات را از درآمدهاي خود تامين كرديم.

* هنوز تصميم قطعي خود را براي شركت در انتخابات فدراسيون نگرفته‌ام. به هيچ كس انتقادي ندارم؛ اما به عنوان مديري كه توانايي ارتقاي تكواندو و در اوج نگه داشتن آن را دارد، تاكيد مي‌كنم كه اگر شرايط همين گونه بماند، شانس المپيكي شدن در المپيك را از دست مي‌دهيم. چرا صدا و سيما براي يك مسابقه ساده فوتبال، 7 و نيم ساعت پخش مستقيم دارد؛ اما براي تكواندو قهرماني نوجوانان آسيا يك ساعت هم به سختي اختصاص داده مي‌شود.

* حتما مقصر هستم چون در حد تكواندو نيستم و نتوانستم حق اين رشته را بگيرم. شايد كسي بيايد كه شان اجتماعي و سياسي لازم را داشته باشد و بتواند حق واقعي اين رشته را بگيرد. در سازمان تربيت‌بدني بحث درباره برداشتن مديراني كه چندين ساعت سابقه رياست در فدراسيون‌ها را داشتند، نشنيده‌ام و در نشست‌هاي با سعيدلو ايشان نظر مساعدي نسبت به تكواندو داشته‌اند.

* مشكلات در مراسم توزيع مدال‌هاي قهرماني آسيا ابتدا مرا بسيار خشمگين كرد؛ اما در مسابقات جهاني بزرگسالان دانمارك با مواردي بسيار ضعيف‌تر مواجه شديم. در آنجا سه پسر بچه با قدهاي نامناسب پرچم كشورها را با دست بالا نگه مي‌داشتند. پس فكر نمي‌كنم اين مسائل چندان غيرطبيعي باشد.

* دو تا سه اتفاق در اين مسابقات افتاد. يكي از آنها مصادف شدن اولين تاريخ آن با بازي‌هاي رزمي تايلند بود كه به پيشنهاد رئيس اتحاديه آسيا به تعويق افتاد. براي بازي‌هاي تايلند نزديك به 125 ميليون تومان هزينه كرديم. دومين تاريخ تعيين شده براي مسابقات نوجوانان آسيا بسيار مناسب بود؛ اما فقط 10 كشور اعلام آمادگي كردند و با توافق اتحاديه آسيا آن را به زمان كنوني موكول كرديم.

* در دوره قبل مسابقات 22 كشور حضور داشتند كه 7 تيم بيشتر از امسال بود. البته تيم‌هاي قدرتمند آسيا آمده‌اند و سطح مسابقات بسيار خوب است. تنها از اينكه فيليپين و ويتنام نيامدند، ناراحت شدم. براي نخستين بار بانوان ايران به مدال طلا دست يافتند و اين نشان از رشد تكواندوي زنان ايران داشت.

اعداد در تکواندو

یکمین	ایل
دومین	ای
سومین	سام
چهارمين	سا
پنجمين	او
ششمين	یوک
هفتمين	چيل
هشتمين	پال
نهمين	کیو
دهمین	شیپ

قوانین جدید در تکواندو

  1- زمین مسابقه از 12*12 به 8*8 تغییر یافت و خارج شدن از این محوطه خطا محسوب میشود.

 2- شخصی که 2 بار اخطار دریافت کرده، دیگر مثل قدیم از وی کسر امتیاز نمیشود بلکه به حریف مقابل

  1 امتیاز داده میشود.

 3- دفاع با ساق پا ممنوع شده و دارای اخطار میباشد.

 4- ضربه در هوگو (مثل آپ دولیو) یک امتیاز.

 5- ضربه با مشت در هوگو 1 امتیاز .

 6- ضربه در هوگو (مثل دیت چاگی و موندولیو باندا دولیو چاگی) که چرخش در آنها باشد 2 امتیازی شده

 است .

 7- سر از 2 امتیاز با 3 امتیاز تغییر پیدا کرد.         

 8- شمارش برای ناک دان . دارای کوان (امتیاز) نمیباشد فقط برای اطمینان از سلامت مبارزگر است

 9-  قانونی که شخص  دارای 7 امتیاز بیشتر بود را فرد پیروز میدان می دانستند دیگر باطل شده و امتیازات

  بعدی اضاف بر امتیاز قبلی خواهد شد.

                                        برگرفته از سایت تکواندو ورزش رزمي

هادی از 10 سالگی ورزش را شروع کرد.و با استعداد، پشتکار و عزمی راسخ خود از رده سنی نوجوانان تاکنون به طور مستمر در تیم ملی تکواندو ایران حضور داشته‌است. ساعی اولین کسی بود که در ورزشی غیر از کشتی و وزنه برداری برای ما مدال کسب کرد. هادی ساعی دارای دان 8 تکواندو و در مدت 12 سال پوشیدن پیراهن تیم ملی بزرگسالان، به جز مدال های کشوری وآسیایی 8 بار بر سکوهای اول جهان قرار گرفت و با مدال طلایی که به نام خودش و تیم ملی زد، پرچم سه رنگ ایران را در دنیا به اهتزاز در آورد. اما این شروع یک راه جدید برای ملی پوش با اخلاق تکواندو ایران بود.المپیک مقصد بعدی ساعی بود. او در اولین میدان المپیکی اش در سیدنی برنز گرفت تا با تجربه ای بیشتر به فکر نتیجه ای بهتر در المپیک بعدی باشد. اما آتن اوج افتخارات کاپیتان تیم ملی بود. ساعی توانست در یونان مدال طلای المپیک را در وزن 55 کیلوگرم به نام خودش و ایران بزند. و اکنون جهان پهلوان هادی ساعی کاپیتان با تجربه ایران در وزن سوم دومین طلای المپیکی خود را در پکن کسب کرد

این  مطلب  در مورد زانو درده که خیلی از تکواندو کارا ازش رنج می برن

(بخونین و حتما نظر بدین)

بقیه متن در ادامه مطلب....

پژوهشگران كانادایی اعلام كردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای كمك می كند.

محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یك دوره 12 هفته ای بررسی كردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند كردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد.

شركت كنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند:

گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر كم چربی مصرف كردند.

گروه دوم) پس از ورزش، نوشیدنی سویا (با همان میزان پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف كردند.

گروه سوم) پس از ورزش، نوشیدنی كربوهیدراتی مصرف كردند.

بعد از 12 هفته معلوم شد گروهی كه شیر نوشیده بودند، حدود یك كیلوگرم چربی و گروهی كه كربوهیدرات مصرف كرده بودند، نیم كیلوگرم چربی از دست داده بودند. این در حالی است آنهایی كه نوشیدنی سویا خورده بودند، چربی از دست نداده بودند.

در عین حال گروهی كه شیر نوشیده بودند، در مقایسه با آنهایی كه سویا مصرف كرده بودند 40 درصد یا 1135 گرم به حجم ماهیچه ای خود افزوده بودند.

علاوه بر این گروهی که شیر مصرف کرده بودند، 36 درصد یا 1500 گرم حجم ماهیچه ای بیشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشیدنی كربوهیدرات پیدا کرده بودند.

تغذیه ورزشکاران تکواندو

در ورزش های رزمی مثل تکواندو، فرد با توجه به متابولیسم و تركیب بدن و مقدار انرژی مورد نیاز خود، باید تغذیه مناسبی داشته باشد. یكی از شاخص های متابولیسم بدن،BMR یا متابولیسم پایه است كه برابر با مقدار انرژی است كه بدن در حال استراحت می سوزاند.

با سوختن چربی های اضافی بدن، می توان عضلات بدن را افزایش داد. بدون پرورش عضلات، انرژی دریافتی اضافی در بدن تبدیل به چربی می شود. هنگامی كه می خواهید وزن اضافی خود را كاهش دهید ، باید مطمئن شوید كه چربی های بدنتان كم می شوند نه ماهیچه ها.

یك تکواندوكار باید وزن سالم خود را حفظ كند و آن را تغیییر ندهد، ولی تركیب بدن خود را باید تغییر دهد ، یعنی مقدار چربی بدن را نسبت به عضلات كاهش دهد. افزایش عضلات باعث افزایش قدرت، سرعت و مهارت فرد در انجام حركات ورزشی می شود. در حالیکه كاهش عضلات بدن باعث كاهش قدرت، سرعت و مهارت در انجام حركات ورزشی می شود.

در مردان 10 تا 15 درصد وزن بدن و در زنان 25- 20 درصد وزن بدن را چربی تشكیل می دهد. شما باید بدانید در طی روز چه مقدار انرژی نیاز دارید تا به طور مطلوب ورزش كنید و وزن ایده آل خود را حفظ كنید. به خاطر داشته باشید كه اگر كمتر از مقدار مورد نیاز خود، غذا مصرف كنید، هم سلامتی تان به خطر می افتد و هم اینكه بطور مؤثر نمی توانید ورزش كنید. اگر بیشتر از 5/0 كیلوگرم در هفته كاهش وزن داشته باشید، نشان می دهد در معرض كمبود انرژی و مواد مغذی هستید.

با توجه به نوع ورزش ( استقامتی یا قدرتی ) و وضعیت بدنی فرد، باید مقدار چربی، پروتئین و كربوهیدارت مورد نیاز تعیین شوند.

ورزش تکواندو، هم 

استقامتی  و هم قدرتی است، بنابراین 25 درصد  انرژی  مورد نیاز در طی یك روز از پروتئین،55 درصد انرژی مورد نیاز از كربوهیدرات و 20 درصد انرژی مورد نیاز از چربی باید تا مین شود.

مواد مغذی مورد نیاز بدن

1- كربوهیدرات ها :

كربوهیدرات های  ساده مثل نان سفید، شیرینی جات، آب نبات ، چیپس ، قند و شكر باید به مقدار خیلی كم مصرف شوند و بیشتر از كربوهیدرات های پیچیده ( نان سبوس دار  ، ماكارونی، سیب زمینی  ، سبزیجات، برنج و جو ) استفاده شود. زیرا كربوهیدرات های ساده خیلی سریع هضم می شوند و انرژی فوری ایجاد می كنند و انرژی حاصل از آنها برای مدت طولانی حفظ نمی شود. همچنین سریع به چربی تبدیل می شوند. بنابراین باید در مصرف آنها دقت كنید و بطور متعادل مصرف كنید.

2- چربی ها :

بدن برای حفظ سلامتی خود نیاز به چربی دارد و اگر مقدار چربی بدن كمتر از 10 درصد شود خطرناك است. چربی ها برای خون، سیستم عصبی، تولید هورمون ها، چرب كردن مفاصل ( نرمی مفاصل) و حفظ اندام های داخلی بدن از ضربات، لازم و ضروری هستند. نوع چربی كه مصرف می كنید، در سلامتی شما مؤثر است.

بیشتر از چربی های غیراشباع مثل 

روغن زیتون  ، سایر روغن های گیاهی و چربی های حاوی اسیدهای چرب اُمگا – 3  كه در انواع ماهی  ، آجیل  ، كره بادام زمینی  و روغن گلزا ( كانولا) وجود دارد، استفاده كنید و مصرف چربی های اشباع مثل روغن نباتی جامد، كره و چربی گوشت را كاهش دهید.

3- پروتئین ها :

دریافت بیش از حد 

پروتئین  بی فایده است. یك فرد تکواندوكار نیازی به مقادیر خیلی زیاد پروتئین ندارد، زیرا پروتئین برای ساخت، ترمیم و رشد عضلات استفاده می شود و به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار نمی گیرد.

4- آب :

به یاد داشته باشید كه 70 درصد وزن بدن ما را 

آب  تشكیل می دهد و عضلات برای كار خود به آب نیاز دارند. بنابراین همیشه به مقدار كافی آب بنوشید وهیچ وقت صبرنكنید تا بعد ازاحساس تشنگی  آب  بنوشید( یعنی قبل از تشنه شدن آب بنوشید) .

*****به نقل از سای تبیان*****